板橋快樂森林托嬰中心

對新家有生兒的家長們而言，如何讓寶寶養成規律的作息，是一件非常費心的事，越小的寶寶基本上沒有明顯生活規律，日夜不分、睡眠短暫、隨醒隨吃，照顧起來非常勞心費神，隨著寶寶逐漸長大，睡眠時間得以拉長，不過養成寶寶生活的規律性還是需要花費一點心思和技巧。快樂森林托嬰中心主任表示，基本上寶寶到托嬰中心後，隨著中心所規劃的作息表活動和休息，規律的生活步調從小養成，假日時家長們時間照顧也非常容易拿捏，讓寶寶吃得好、睡得飽、玩得開心，快樂健康的成長。

一般約寶寶滿三個月之後，才開始漸漸區分白天和黑夜，此時可以逐漸養明確的哺乳時間間隔和睡眠時間，形成一定生活規律。較小的寶寶約3~12週，可能在每3、4個小時因睡眠週期醒來，一旦確定不是尿片濕、肚子餓或身體不舒服，父母能做的是盡量淡化刺激，減少干預；過度安撫或刺激，可能讓寶寶完全醒來，延長哭鬧的時間，無法順利進入下一個睡眠週期而打亂作息。平均七成的寶寶在三個月大已能連續睡眠八小時；而寶寶白天作息也會影響夜晚時睡眠時間或品質。

一般來說，寶寶3歲以前若能一直保持良好生活作息，自然而然就會成為他生理習慣的規律，較不會容易發生生活節奏混亂的現象，像是日夜顛倒、飲食不規律的狀況；反之，如果從沒有加以培養規律作息，長大之後要再做調整相對較困難，家長們照顧孩子方面也更費心。培養寶寶固定的作息需要正確方法和技巧，從起床時間、喝奶時間以及活動的安排要晝夜有別，慢慢地讓孩子認識白天與夜晚的差別，活潑熱鬧的活動適合在白天，而晚上則適合較靜態的安排，以培養晚上休息眠得氣氛，每一個步驟都需要反覆地讓孩子習慣；正確的方法之外也需要充足的耐心和愛心。

快樂森林托嬰中心主任表示，在快樂森林托嬰中心採年齡分班制度，因此作息也因年紀差別而有差異，針對不同年齡層的嬰幼兒，由專業幼教師資團隊規劃出適合寶寶的活動及睡眠時間，均衡作息。尤其充足的睡眠對嬰幼兒們的成長有極大幫助，然而嬰幼兒們的午休時間若是過長，到晚上睡覺時間精神容易過於亢奮而不入睡，生活作息連帶受影響。所以快樂森林訂定專屬孩子們的生活作息表，一整天作息安排含有認知活動、感覺統合、體能活動和睡眠休息等，規律生活從嬰幼兒時期養成，有助健康成長。

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